毛医生博客
冬天养生保湿学识

转眼冬天就要到了,在人们的传统观念中,冬天是保湿的好时机。古人云:万物皆生于春,长于夏,收于秋,藏于冬,人也应。冬天隐藏的是冬天是一年中最适合补充的季节。冬天为了御寒,需要摄入高热量的食物,这时人体的脾脏和胃运化能力变强,这时补充吸收更快、更好,有助于提高身体的所有功能。那么,冬天具体什么时候需要补充,如何补充才是正确有效的阳生呢?

先看看冬天有什么节气。

1.立冬:立冬每年公历11月7日或8日立冬是冬季开始的节气,这意味着人们要开始过冬,要特别注意防寒、保护身体的阳气。

2.刘雪:刘雪每年公历11月22日或23日,随着刘雪的开始,天气越来越冷,这时人们很容易呼吸道疾病生病,注意保暖和适当的补充。

3.大雪:大雪灾害每年公历12月7日或8日。大雪季节万物隐藏,人也不能轻易扰乱阳气,住处要保持早睡晚起的规律,适当保持室内空气的湿度。

4.同志:同志每年公历12月21日或22日。同志是一年中夜晚最长的一天,是天地阴阳期相交的枢机,也是人体阴阳期相交的时刻。同志也是九九的开始。九球是九天一个周期,共九个周期。这段时间最冷的时候,很多老兵在这个时候复发,体弱多病的中老年要特别注意身体。

5.小寒:小寒每年阳历1月5日或6日仍然要积极参加健身运动,但要适当减少阳气消费。也就是说,要避免皮肤排出,此时要更加强调冬装。

6.大韩:大韩银是一年中最后一个节气,每年阳历的1月20日或21日。由于寒冷气温很低,人们应该重视小林肾,补充血气,促进五脏功能。这时性生活要适当减少,要补充培养人体精气所需的各种药食。

冬天最好补充什么时间?

立冬后到立春有三种说法。第二,同志前后;第三是三九天。民间认为最好在冬至前后补充。专家认为冬季补充时间的选择因人而异。患有慢性疾病,又属于阳虚体质的人从立冬到立春要长期补充。体质一般,但不需要大幅度补充的人可以集中补充39天。就像民间已经有夏天的保三服、冬天的保三球一样。

当然,养生是包含日常生活和三餐的生活习惯,不如药补,不如食补。冬天适合补充,但不能盲目补充各种补充剂。节气是气候变化的参考,晋级要根据不同的体质、地区和气候特点,进行有针对性的青报、养护、温报、大宝等。总的来说,冬季补充要重视几个原则。

1、清洁维修。

选择清洁的人:准妈妈、各种慢性病患者中老年人、肿瘤患者。这种人冬季补充最理想的是补充和调整。青补着重调整饮食,常用的青补食品有百合、山药、甘蔗、蜂蜜等。青宝药有西洋参、四参、脉动、铁皮石斛等。控制好烟酒,尽量少吃狗肉、羊肉等,鸡汤也不适合多喝。

推荐食谱:

四三玉竹炖山番话:

材料:10克沙参、10克玉竹、100克山番鱼

功效:阴云肺、益胃生津、滋阴清热

制作要点:将山盘鱼洗净,切段,洗净的沙参、玉竹一起放入蒸笼中300毫升,用甜水煮2个小时即可。

适用大象人群:咳嗽无痰、声音嘶哑、口干、发热、手心发热、口腔多发性、反复性溃疡等阴虚热者。

2、营养。

一般健康的人都可以选择养护方式养生。要以补肾、健身为主,培养稿本,增强体质。

推荐的简餐如下:

花生猪手

功效:美容,滋润肌肤,提高弹性。

味道:浓汤又香又不油腻

原料:花生80克,猪手300克,淮山50克。

调料:盐、葱、生姜、调料适量。

制作方法

1.洗净猪手,切片,切淮山片。

2.把所有材料和葱、生姜、调料酒放入锅里,加入清水,用文火煮约1小时20分钟,放入盐,稍微煮一下就可以了。

杨森淮山排骨汤

功效:养精蓄锐,健脾,消除疲劳。

味道:不油腻、柔软、腐烂、芳香的油

材料:西洋参25克,淮山50克,线丝50克,排骨500克,真皮,精盐略多。

制作方法:首先分别将西洋参、淮山、线丝、排骨、真皮洗净。杨森,淮山切片,排骨斩首,预备。在瓦锅里加入适量清水,先用孟火滚至水,再加入所有材料,再用中火继续煮3个小时,用少许精盐调味即可。

3、温家宝。

温家宝一般强调根据各种虚证体质烹调。如果是阳虚的话,可以多吃羊肉、狗肉、牛肉等。烹饪要吃韭菜、生姜、茴香苗等。水果要吃枣、苹果、柑橘等。阴虚体质的重点是补充阴阳。气虚血虚等都可以根据体质特征进行有针对性的持续提升,以较少的努力达到两倍的效果。

适合冬季使用的温补食品有羊肉、牛肉、以及羊肠、狗肉、公鸡、鹅、海参、鱿鱼、鹿肉、枣树、核桃、扁豆、土豆类、葱、大蒜、韭菜、生姜、蚕豆

总之,冬季补充要适当,加强抵抗力,消除疾病,补气,每次都要控制补充量,以免影响正常饮食。如果旧病发作或发烧,要停止晋级,病情痊愈后,与疾病一起补充虚幻的身体情况。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

随机推荐
黔ICP备2022003604号