毛医生博客
推腹按摩健康必经途径

中医药认为腹部是五脏六腑的宫城,腹部是阴阴,背部是阳。胃是阴中的量,脾是阳中的音,肝气上升,肺下降,肠是肚子里的空腔,是辅助吸收和排泄的作用。揉腹部按摩可以通过上下、协同阴阳的气体,还可以进行外感的各种邪恶和内生的积累。

养生专家更是这么想的。所有慢性病都可以从推进服开始,它是许多慢性病康复的航线等,消化道、心血管、生殖器官、泌尿系统。不管你得了什么病,专家都推荐你。

腹部按摩养生法是简单易行的自我保健法,适合儿童被动治疗和中老年人的自我保健。揉腹部按摩的话,晚上睡觉前和早上起床前可以各做一次,如果有午睡习惯的话,午睡起床前可以再做一次。揉肚子的方法很简单。两根手指合在一起,在胸侧上下按摩20次,然后左右两个手掌交替对打。也就是说,左手掌折叠在右手手掌和右手手掌上,折叠在左手手掌上,分别按顺时针和逆时针方向在肚脐周围摩擦50次。按摩的时候,可以给予轻微的力量,以免引起腹部疼痛或不适。

睡觉前和起床后,可以先压腿,内外转动,移动脚踝、臀部关节,双手握拳,用两只老虎嘴分别按逆时针方向摩擦,按摩肾脏经血,活动腰部。然后按压腹部,揉揉,揉揉。

现代医学研究表明,腹部按摩可以强健肠胃和腹壁肌肉,促进血液循环,增加肠道蠕动功能,有助于食物的消化吸收。

实践表明,腹部按摩对消化、内分泌、心脑神经、呼吸道疾病,特别是胆囊炎、胃肠功能障碍、神经衰弱、糖尿病、肾炎、高血压、肺心病、冠心病有相当的疗效。在揉腹部之前,请注意一定要排空尿液,不要在饥饿和肚子溢出的时候。肠胃穿孔和腹部急性炎症或恶性肿瘤时,不要揉这个。

坚持腹部按摩,狂吃也不胖

加强肠蠕动不仅可以解决便秘问题,而且对消化和排毒也有好处。用几个非常简单的方法加速你的肠道运动,从此吃喝不会发胖!

腹部按摩保持时间长,可以加强胃的消化功能,促进肠蠕动,防止便秘的发生。久坐的人每1 ~ 2个小时站起来活动,按摩,对健康大有帮助。按摩方法如下。

1.拉摩:采用复式呼吸法,用空气按摩腹部。吸气时小腹慢慢膨胀(膜一定会随之而来),呼气时小腹慢慢回收。可以排队、站立、坐下、躺下、随时随地练习。腹部一起趴着可以起到按摩内脏的作用,加强肠胃的蠕动功能,防止消化不良和便秘的发生。

2.孙母:以坐姿用左手拄腰(拇指在前,四个手指在后),右手从上到下摩擦,通过小腹、右腹部将胃退回一次,共按摩36次。然后用右手叉腰,用左手按摩36次。方法如上。方向相反。按摩的时候自然要放松,适当轻重,暴饮暴食、饥饿、极度疲劳或情绪不稳定的时候不要按摩。

具体方法可以参考以下说明。

躺在床上,双手握拳(可以用手掌弯曲),从胸部下腹部中间的任脉开始向下推,沿着胃经、脾经、胆经等经络区域依次推,推的过程中力量要适中,同时感觉腹部没有异常,循环10-20次

第一轮结束后,我们用拇指沿着几个经络按了一点,力度比推力稍大,手指可以按住路边摩擦,发现更细微的硬块、结节、气团和疼痛。力气大,经常能发现更深的问题。然后揉一揉,把深部的毒素表放在浅表面,集中优势兵力进攻,摩擦阻截点,分散。例如,使用手指、手掌根、甚至按摩棒刺激阻断点,但不要太大,以免伤到内脏。和掐脊椎的手法一样,也可以掐皮肤向下推,或者拽皮肤和肌肉往外拉。你认为的很多方法刺激敏感区域,帮助粘连和异常组织分离,恢复经络的开通。摩擦过程中,很有可能会出现钱眼般的淤青或青肿。不要害怕。旧轭翻了,不再阻挡经络。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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