毛医生博客
教养生的7种妙招

1,梳头

梳头可以刺激头部的血液,帮助沟通经络,调节神经功能,加强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢。经常梳头的话,人的脸会变红,生气勃勃。另外,梳头是治疗失眠、头晕、心悸、中风后遗症和青少年白发的辅助手段。平时每天可以梳3 ~ 5次头发,每次3 ~ 5分钟以上,所以晚上睡觉前最好梳一次头发。

伸懒腰。

伸懒腰可以使全身大部分肌肉收缩,使淤血返回心脏,大大增加血流量,改善血液循环。因此,伸懒腰可以促进人体肌肉收缩和放松,增进肌肉本身的血液流动,同时还可以抢夺肌肉的代谢产物,起到消除疲劳的作用,使全身舒展,精神清爽。

3、鹊发梢。

平时工作生活中,尤其是久坐或久站的时候,下半身发酸无力的时候,可以用踮脚的方法健身。踮起脚时,两边小腿后部的肌肉会收缩挤压,促进下半身血液回流,加快血液循环,缓解下半身酸胀,预防下肢静脉曲张和皮肤色素沉着。具体方法是将双脚放在一起,用力抬起脚跟,保持2 ~ 3秒钟,可以重复多次。

4、深呼吸。

深呼吸可以促进人的肺排出浊气,增加肺活量和血液中的氧气含量,从而加快血液循环。

5、敲门

每天吃三餐前放松全身,轻轻闭上嘴唇,上下牙齿有节奏地轻轻拍打。每次敲4 ~ 8次,可以使牙齿结实,预防牙病的发生。

6、转移视线。

双眼从左到右14次,从右到左14次,暂时紧闭,然后快速睁开眼睛。常年坚持可以使眼睛灵活转动,走出内壁,矫正近视和远视。

揉脚。

每天晚上洗脚后,睡前揉脚20分钟,对使脚健康非常有益。因为揉脚底龙泉血有改善体质、提高机体免疫力的功能。

简而言之,每天促进头部、眼睛、牙肺、腰足、脚背的管道活动,对身体经络的沟通非常有帮助。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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