毛医生博客
做好这种事才能活得更久。

怎么样才能活得更久?

坚持每天要喝水

据说人体含有70%的水,可见喝水是非常重要的事。专家认为喝水不仅能帮助人们补充水分,还能起到排毒的作用。建议每天至少喝1500毫升的水,运动量大的人根据实际情况适当多喝。

继续晒太阳

不管是哪个季节,每天晒几分钟太阳对身体也有好处。晒太阳可以补充维生素D,体内缺乏维生素D会出现肌肉无力、脱发等症状,所以晒太阳可以保持健康。

要记住运动

现代人都懒得比房子运动,你知道吗?每天坚持运动15分钟左右,长期来看,你的身体状态与别人完全不同。慢跑、游泳、瑜伽练习、太极拳等运动会使你更加健康。

戒烟戒酒

众所周知,酒精和尼古丁对人体的伤害非常大。如果可以不抽烟或不喝酒,尽量不要碰,招待不能避免,最好减少吸烟和喝酒的次数。否则肾和肺很容易受伤。

保持好心情

可能是因为工作和生活压力比较大,很多年轻人看起来总是怒气冲冲,其实感情也会影响身体健康。专家们说,保持好心情有助于延长寿命。如果你经常处于暴躁、低落的状态,就容易生病。

注意睡眠质量

最近睡眠不好的人很多。熬夜加班,追剧似乎也正常,但经常熬夜会引起猝死,睡不好的人比普通人更容易感染细菌、病毒,所以想要健康就一定要睡好。

及时烹调食物

清淡的食物可以延长寿命,营养均衡也需要关注。专家认为,喜欢吃肉和喜欢吃食物是不好的。我认为,肉和蔬菜搭配才能满足身体需要,长寿需要改变自己的口味。

以上是让自己活得更久的方法的小方法。专家表示,如果更多地注意这些生活细节,身体会更加健康,寿命自然延长。(99健康网(www.99.com.cn)全文库,如果需要转载,请注明出处。)。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

随机推荐
黔ICP备2022003604号