毛医生博客
练三步气功才有效果。

气功在精神和形体上都可以同时发挥卓越的功效。那么气功该如何练习呢?让我们看一下以下内容。

气功练习有三步

第一步就回心转意

也就是说,首先要调整和控制意识思维活动。其基本要求是排除私心杂念,进行清心寡欲,达到入庭状态。为了更好地练习,必须选择干净的环境、时间和地点。同时,首先要把两个边清理干净,再脱下宽大的衣服,解开绳子,以免影响安静。所谓的入定,就是通过义水的方法,把胡思乱想变成冥想,进一步地,使人没有想法,安静、悠然、悠然自得。这是移动中求静态的方法。所谓义水,就是把自己的注意力集中在身体的某个部位或某个活动上,或者努力保护对身体有益的东西。

其中,最常用的是将义水呼吸和义气作战结合起来。意识到呼吸的是利率。守护丹田是集中在肚脐下1.5英寸的气海穴,将这两者结合起来贯穿丹田。方法是腹式呼吸,即吸气时,横隔膜脱落,小腹鼓鼓,到后丹田呼气,小腹收缩。这种方法对胸腔、腹腔内脏器官有柔软的按摩作用,改善内脏的血液循环。开始练习时往往不能很快安静下来。这时候不能着急。慢慢会习惯的。

第二阶段利息调整

就是调节和调节呼吸,稳定心灵和假肢。基本要求是呼吸要细、静、挑、长,逐渐达到无声、进出、存亡的地步。锻炼的时候要顺应自然,不能急于求成。要防止出现偏差。

第三步,转身。

就是调整身体,保持一定的姿势,帮助入定。长期保持静态姿势可以控制全身血液的分布。气功一般包括行、行、坐、躺、五种情况,即五种练习姿势,任何姿势都要配合协调和调整。也就是说,陈志公也可以练习,刘周公也可以练习,根据所处的条件,可以随时随地练习。原则是以自然为高,以舒适为法。

总之,练习的基本要求是保持头脑清醒,休息,放松身体,灵活调节动静、速度、松懈等。三调律法,先练浅功夫,一定是故意调的,此时意图太多,但消耗上帝。熟练后,球自然完成,就会进入无意音调的阶段。综上所述,积极,坚韧,舒适,自然,渐进。

练习气功注意事项

第一,姿势

(1)腿坐式:分为第二版、第一版和自由版。两个盘子把左脚放在右大腿上,右脚放在左大腿上,双手贴在小肚子前面。这个坐法只是为了稳固和不动摇,没有相当大的努力是不能轻易做到的。外盘左腿在右腿上,手势和以前一样,一般人习惯坐。

(2)垂直腿坐式:高低合适的椅子上坐在大腿上保持水平的程度。小腿垂直,双脚与地面平行,两膝之间可以放下两拳(拳头相反)。

第二,对五官的要求

(1)口腔:自然闭合,舌尖卷起90度,轻轻触到下巴。分泌大量唾液,放下舌头慢慢咽下是三振。

眼睛:闭上眼睛,练习到那个阶段,观察那个部位。练习的时候,当心被猿的话挤来挤去的时候,睁开眼睛,半空或鼻尖少的时候,停止思考,闭上眼睛,重新坐下。据说,这是惠剑砍乱射。

(3)耳朵:用耳朵注意自己的呼吸,沉着自然,没有粗声粗气。

(4)呼吸:呼吸是真气运行法的核心问题,所以在后面的练习过程中,一定要注意自然呼吸,不能故意深呼吸或快速、缓慢地呼吸。在贯穿任脉的第一、二、三阶段过程中,注意呼气,吸气时自然不会造成伤害。注意不要呼吸。

三、练习笔记

(1)环境:要练习这个功法,集中注意力,所以要有安静的环境。但是,不必过分强调这个问题,没有别人的干涉就行了。

(2)不要强行练习大饥饿、大炮化、愤怒、冲击等情感冲动。风雨闪电的时候暂时不练习。这个公法大成者不遵循这个事例。

(3)珍奇的运行不比勉强诱导好,充电时自己运行,勉强诱导的话容易出现偏差。

(4)幻觉和感动:练习的时候,珍奇活跃,经络打开,所以会产生各种幻觉和感动,所以不要惊讶。大、小、轻、重、冷、热、痒、大麻经常出现。发生这种情况时,不能追求好奇心,也不必害怕担心。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

随机推荐
黔ICP备2022003604号