毛医生博客
产后妈妈如何控制食欲

要减肥,如何控制食欲是首先要克服的困难。

方法1、抑制欲望

是的,我很想吃,但请先克制一下。你可以试试5分钟的策略。想吃东西的时候,5分钟后吃,下次克制10分钟,能克制20分钟的时候,干脆忘记吃东西。(食物) (食物,食物,食物,食物,食物,食物,食物,食物,食物,食物,食物)。

感情上的饮食习惯会破坏很多人为减肥所做的努力。

不管原因是什么,大吃一顿可能是暂时消除忧郁的好方法。但是事后总是对这种行为感到内疚和痛苦。请记住,不是饥饿时的饮食是有条件的反应,可能消失,也可能再次发生。消除情绪化的饮食习惯如此重要的原因就在于此。

方法2、写博客日志

如果你不知道情感饮食的原因是什么,有一种非常有效的自我检测方法来记录日志。

你吃了什么

什么时候在哪里吃的?例如:半夜站在冰箱前吃。)

当时感觉怎么样?

日志目的:记录日志,可以明确识别为什么吃东西寻求安慰。那是能改变你行为的关键。

看博客上写的详细记录,就能知道其中的联系。最终,你的食物和某些事件或感情之间的关系会变得非常明朗。如果你知道习惯性的行为,你就会意识到你要做的是先深吸一口气。(约翰肯尼迪) 。

方法3,先喝杯水吧

女性要有水分才能拥有美丽。所以吃东西之前先喝杯水。这能平息情绪(不管好坏),让你感觉肚子饱的。

方法4、寻找食物替代品。

运动是食物的完美替代品。它不仅能把你的注意力从食物上转移,在大多数情况下,它有镇定的功效,还能抑制你的食欲。

请集中注意力,选择能提高感情的活动。我可以做任何能让你忙得开心的事。

方法五、运动

穿上喜欢的运动鞋开始跑步吧。其他物理运动,身体也在动,饮食欲克制,热量也在消耗,为什么不开心呢?

怎么调节食欲?需要强大的意志力和长期的坚持。这个过程可能很痛苦,但是妈妈们,为了美丽,快点行动吧。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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