毛医生博客
产后妈妈得了抑郁症

准妈妈得了产后抑郁症该怎么应对?

1.学通风的话,很多研究表明,如果妈妈比较平静,新生儿就会长得好。如果继母每天能放松15分钟,那么深呼吸、冥想、洗澡等不仅有助于妈妈缓解压力,而且有助于成为脾气更好的妈妈,增进亲子关系。

2.睡眠的话,很多人会听到婴儿睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议。但是实际上很多妈妈没有提出这个建议。因为可以利用宝宝睡觉的时候做其他事情。事实上,如果母亲能补充失去的睡眠,那么感到抑郁症的可能性就会减少。你可能需要雇用朋友、家人、甚至帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。

3.研究结果表明,适当的运动、分娩前后都进行运动,不仅会使妈妈们的心理素质更好,还会增加与妈妈的外部接触。你可以饭后散步,呼吸新鲜空气,同时进一步丰富你的精神。但是要注意不要强迫高强度有氧运动。因为高强度的运动会导致血流增加,反而会产生反效果。

4.和丈夫多沟通,面对你的恐惧,可以坐下来和丈夫好好谈谈。列出成为父母后最害怕的三件事,这些都能暴露你的忧虑。比如担心过二人世界的时间不够,或者母乳喂养有问题等,可以及时找到解决办法,尽快解决你的担心。

产后抑郁症的主要原因是孕妇心理压力过大。这时最重要的是转移压力。这需要家人的共同帮助。帮助准妈妈度过这个阴天。

毛家立
安顺市中医院中医科主治医师

2015年毕业于贵阳中医学院,医学学士,师从“安顺市名中医”毛永兴医师十余年,在继承发扬师承的基础上对于各种急慢性疾病有自己独特认识。

擅长中西医结合治疗各类妇科病,男女不孕不育,脾胃病,抑郁症,更年期综合征等各类内科杂病。

尤善于纯针灸治疗各类痛症、内科疾病及纯中医治疗甲状腺功能亢进及各类内分泌疾病。

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