蜂蜜的营养成分特别丰富，葡萄糖和果糖丰富，容易被人体吸收。此外，蜂蜜中还含有大量蛋白质、氨基酸和多种维生素，不仅能为身体提供充足的营养，对身体也有很多好处。我建议你养成每天喝蜂蜜水的好习惯，让身体更健康。

喝蜂蜜水有什么好处？

1、缓解疲劳。

在所有天然食品中，大脑神经元所需的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中含有丰富的果糖和葡萄糖，迅速被身体利用，吸收能改善血液的营养状态，对缓解疲劳有一定帮助。特别是熬夜后适当喝一杯蜂蜜水，可以镇定神经。

2、宿醉

蜂蜜中含有丰富的果糖，能促进酒精的分解吸收，有助于快速醒酒，对消除酒后头痛感有一定效果。

3、润肺。

蜂蜜有止咳、消炎、化痰的功效。建议天气干燥的时候适当喝蜂蜜水，不仅能调理身体，还能对肺部健康有帮助。

4、美容两岸。

蜂蜜是提供皮肤营养和使皮肤弹性的好护肤品。可以杀死或抑制附着在皮肤表面的细菌，有助于消除皮肤的色素沉淀，促进皮肤组织再生，对皮肤非常好，可以起到美容养颜的效果。

喝蜂蜜水有什么禁忌？

1早上空腹不能喝

很多人喜欢早晨空腹喝一杯蜂蜜水，这样对身体有不好的影响。早上喝一杯水对身体有好处，但喝蜂蜜水反而会对身体产生不好的影响。因为早上喝一杯蜂蜜水不容易被肠胃吸收，对排尿也不好。

2.感冒的时候不能喝

很多人认为感冒的时候喝点蜂蜜水对身体有好处，这种方法其实是错误的。感冒的时候喝蜂蜜会加重感冒症状，嗓子不舒服。而且，在喝感冒药的同时喝蜂蜜水会减少药效，从而降低身体吸收药物的速度。

蜂蜜水对身体有好处，但要注意喝蜂蜜水的方式，也要摆脱禁忌的方式。此外，拥有健康的食物对身体健康至关重要。建议每天多吃清淡的食物，少吃辛辣刺激性食物。

谁不适合吃蜂蜜？

糖尿病患者：很多人认为蜂蜜是糖的替代品，其实蜂蜜的主要成分是糖。只是我们平时吃的糖、冰糖的主要成分是蔗糖，蜂蜜中含有的糖分主要是葡萄糖和果糖。蜂蜜中的葡萄糖被人体直接吸收，可以快速提高血糖，因此糖尿病患者尽量不喝蜂蜜水。

一岁以内的婴儿：太小的孩子不适合吃蜂蜜。由于肠胃还很脆弱，果糖一旦出现不耐症，就容易出现腹泻等症状。另外，很多蜂蜜中容易混合微生物或细菌，对婴儿柔软的消化系统和不完善的免疫系统来说，蜂蜜不是很好的食物。另外，如果孩子总是喜欢蜂蜜，就会产生喜欢甜食的不良饮食习惯。

肝硬化患者：肝病患者一般喝蜂蜜比较合适，但蜂蜜的主要糖类属于单糖，单糖即使不参与肝脏分解和合成，也可以直接吸收。但是肝硬化患者最好避免。因为蜂蜜会使肝纤维化恶化。

喝蜂蜜要注意什么？

1、喝蜂蜜的时间

喝蜂蜜水的话，早上起床晚上睡觉前最好不要喝。因为早上起床喝蜂蜜水，身体会先消化糖类，迅速增加血糖浓度，影响排尿效率，身体内的解毒也会受到阻碍。早晨起床后，最好排出体内不必要的废物，所以最好喝温水。

晚上睡觉前喝蜂蜜会提高血糖，多余的热量会积累脂肪，使身体肥胖，容易留在嘴里，引起龋齿。

2、不能喝太多蜂蜜

蜂蜜有保健功效，但主要成分是糖。喝蜂蜜能快速提高血糖。长期大量饮用蜂蜜不仅没有太明显的健康效果，血糖持续升高反而容易出现胰岛素分泌不足、糖代谢障碍等问题。

3.不要用开水冲蜂蜜

蜂蜜中的部分物质在温度过高时容易分解，蜂蜜的香气和甜味都被破坏，健康管理效能也大大下降。因此，最好冲蜂蜜，使用40度以下的温水或冷水。使用热水或开水不合适。